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快速瘦身做个十月美新娘

作者:青霂婚恋网 来源:www.468880.com 日期:2018-7-8 15:22:03 人气:

秋高气爽的十月是最好的结婚季,也是新人扎堆拍婚纱照的季节。穿婚纱的女人是最美丽的,为了将自己最美的一刻永远定格在相机里,你怎会允许身材有丝毫的瑕疵?就算婚纱照可以PS,婚礼当天你仍要面对来宾们挑剔的眼光,要成为众人眼中的完美新娘,身材可是重 秋高气爽的十月是最好的结婚季,也是新人扎堆拍婚纱照的季节。穿婚纱的女人是最美丽的,为了将自己最美的一刻永远定格在相机里,你怎会允许身材有丝毫的瑕疵?就算婚纱照可以PS,婚礼当天你仍要面对来宾们挑剔的眼光,要成为众人眼中的完美新娘,身材可是重要的“加分项”哦!如何在婚前不多的准备时间里快速瘦身,又要保证婚礼当天状态满满,Bella来支招。
婚前减肥N原则
不少准新娘一直未进行有计划的瘦身,临近结婚才发觉身材走样,所以短时间内如何快速塑形就成了“重中之重”。但瘦身切忌“病急乱投医”,弄不好还会伤身体。切记,饮食调整和运动永远是健康减重的不二法门。
婚前一个月行动
当然,瘦身计划越早进行越好。但如果实在来不及,也要至少提前一个月。时间太短不仅效果不佳,让新娘倍感压力,还会因为急于求成而损害健康。
明确减肥部位
时间紧迫,所以更要有的放矢。如果是为了婚礼当天的完美表现,那些被婚纱遮住的部位可以留待以后慢慢“对付”,婚礼那天那个部位曝光最多,哪里就是你的减肥重点,一般需要针对手臂、肩、胸、背这些部位着重塑造线条。另外,腰腹部尽管有服装遮盖,但为了整体观感更纤细,也别忘了下点功夫。
每天量体重
为了督促自己将瘦身进行到底,坚持每天量一次体重。体重秤除了能告诉你减肥成果,还有暗示的作用。一点小小的进步,都能鼓舞你的信心,增强减肥动力。
最佳测体重时间是早上起床后,这时候没有进食,体重是最真实的。
写减肥日记
减肥初期,你还有自控能力,而减肥中期却是最容易松懈最难熬的时候。用日记记录下自己的饮食内容,清醒地知道今天吃了什么。如果今天吃多了,明天一定要补救回来。
坚持最重要
健康安全的减肥不是今天行动,明天就会有成效的。它需要的时间较长,甚至会出现反弹。要明白“欲速则不达”的道理,一定坚持下去。把婚礼当天的完美表现当做自己的目标,一定会使你勇气倍增。
采用安全方法
不要为了快速瘦身而随便尝试一些奇奇怪怪的减肥方法,否则可能得不偿失。被证明科学有效的减肥方法才是真正对健康无害的。
下列方法对减肥也有一定帮助:
瘦身霜
塑身效果:★★☆☆☆
危险指数:★★☆☆☆
含有咖啡因、银杏和七叶树中提取的精华,涂抹后能加速脂肪新陈代谢,紧致肌肤,去除水肿和橘皮。
提醒: 瘦身霜更多的是紧致而不是减重,所以一定要配合饮食和运动。而且它起效较慢,一般需坚持使用一个月左右才有效 果。
吸脂
塑身效果:★★★★☆
危险指数:★★★★☆
将皮下的多余脂肪,以手术的方式去掉。
提醒: 在婚礼6个月前进行比较稳妥,切忌术后大吃大喝,否则影响减肥效果。特别注意的是,手术有禁忌症,能够承受麻醉且没有心血管疾病的人才可以采用吸脂手术,否则会发生危险。
针灸
塑身效果:★★★★☆
危险指数:★★★☆☆
中医减肥法的一种,通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,相对温和安全。
提醒: 要选择有资质的中医机构,在专业中医师的协助下,谨慎小心地按照疗程进行,切忌急躁半途而废,最好在婚礼前3个月左右进行。
饮食:低卡营养兼顾
节食是减肥的重要方法。在节食同时一定要保证身体所需营养素的充足,婚礼当天,谁也不想看到一个虽然瘦下来了,但面色无华、弱不禁风的新娘。
用眼睛“吃饭”
你的眼睛就是你的“营养师”——使用它们来搭配你的饮食。
不吃早餐会减慢新陈代谢,减肥也会变得更困难。正确的早餐搭配是碳水化合物(粥、包子、馒头、面包等)+蛋白质(牛奶、鸡蛋、豆浆等)+维生素和矿物质(蔬菜或水果、一小把坚果等)。
午餐和晚餐,蔬菜占50%;蛋白质(豆腐、鸡胸肉、虾)占25%;谷类(米、小麦)占25%;一小部分植物性脂肪,例如一茶匙的橄榄油,一些坚果。这种搭配可以限制热量的摄入,而且会令你有饱腹感,平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪来保持血糖稳定,同时也会激发身体消耗细胞内的脂肪。
多吃粗纤维食物
粗纤维食物能帮助肠道加速蠕动,排毒体内杂物,且热量较低,对减肥有一定作用。常见的粗纤维食物有杂粮、豆类、蔬菜(如芹菜、竹笋)、水果(如苹果、梨、葡萄、草莓、)、菌菇类。
补充充足水分
饮水对减肥也有辅助作用,因为每克脂肪的燃烧大概需要1.5ml水参与其中。如果怕自己“喝凉水也长肉”,严格控制饮水量,也就失去了燃烧脂肪的机会。
TIPS:
少喝浓茶来减肥,特别是在生理期。浓茶会影响内分泌,造成痛经、经期延长或经血过多,也会加重便秘。
晚餐8分饱
传统的中国晚餐是丰盛而“充满热量”的,如果放开来吃,热量摄入可以达到400到500大卡。建议晚餐吃到7、8分饱为止,每天能少摄入约150大卡,一个月即可少摄入4500大卡热量,等于一个月减掉0.6kg肉肉!
减肥也要好气色
减肥固然重要,但减肥同时拥有通透美肌才是成为最美新娘的“秘密武器”。紫外线照射、环境的恶化,工作生活的双重夹击使肌肤产生过多自由基,它会氧化皮肤里的透明质酸和弹性蛋白,导致真皮层中合成胶原蛋白的细胞死亡,加速肌肤衰老。生活节奏紧张、饮食不规律、睡眠质量差、导致新陈代谢混乱,体内毒素堆积,衰老、色斑、细纹、粉刺、暗沉等肌肤问题也接踵而来。想要重回干净清透的“无龄肌”,除做好表面护肤,也要从饮食上下功夫。花青素是迄今为止最有效的自由基清除剂之一,常吃富含花青素的食物如葡萄、蓝莓等来对抗自由基;西梅、全麦面包、芹菜等富含膳食纤维的食物帮助体内排毒。体内健康了,肌肤才能呈现健康纯净之美。婚礼可是一辈子最重要的日子之一,就算你提前半年就开始减肥健身、去美容院护肤,也不能完全预知婚礼当天会出现什么状况。但是,在这之前其实你可以采取一些措施来避免常见的彩妆问题,比如过敏或者是睫毛膏脱妆,都可以用一些方法来预防,这样你就能轻松应 婚礼可是一辈子最重要的日子之一,就算你提前半年就开始减肥健身、去美容院护肤,也不能完全预知婚礼当天会出现什么状况。但是,在这之前其实你可以采取一些措施来避免常见的彩妆问题,比如过敏或者是睫毛膏脱妆,都可以用一些方法来预防,这样你就能轻松应对尴尬处境,以完美状态迎接你的big day!
过敏
很多女生的皮肤比较细嫩,而一整天的浓妆会产生各种不同的过敏症状。如何杜绝这个可能性呢?首先,婚礼前一周开始避免尝试新的护肤品,也不要接触可能会让你过敏的过敏源。焕肤和激光嫩肤一类的疗程需要恢复期,记住一定要提前半年开始做,并且保证三个月内没有再做任何激光嫩肤的治疗。当然如果万一不小心突然过敏,可以让皮肤科医生帮你紧急注射可的松,以迅速减退过敏症状。
口红掉色
化妆后的新娘在说话、喝水等各种活动中会发现自己的樱红小嘴已经没有了红润,如何一直保持最佳状态呢?
为了避免口红掉色,可以先涂抹一层之后用纸巾轻轻覆盖上,沾去多余的唇膏,然后再抹上一层口红,这样能让口红更加持久不脱妆。同事可以让你的伴娘拿着一管口红和小镜子备用,这样你就可以一整天都随时补妆。
睫毛膏脱妆
最近的婚礼形式总是喜欢弄那些个感人的场面,新郎用情表白之类的,新娘难免会热泪盈眶,甚至泪如泉涌。眼睛哭花了那可怎么办?
有经验的化妆师告诉我们,这个特别的时候一定要用防水睫毛膏来避免其晕染,如果流泪了记得尽快用面巾纸吸干,而不要用力擦掉,之后再用一点粉底来补妆便可。其实Make Up For Ever的防水烟熏黑睫毛膏不妨一试,妆感美丽并且不易脱妆哦。
指甲油脱落
婚礼当天的各种礼节会使新娘的指甲油非常容易脱落。现在聪明的人们已经发现了更简单的办法,就是婚礼当天选择做QQ甲、水晶甲,它们几乎不会被刮花或者脱落。如果不巧你是做了普通的甲油却又脱落了,当时又找不到卸甲水,那么指甲油也是可以拿来当卸甲水的。把指甲油涂抹在指甲上,过两秒钟后用卸妆棉擦掉,指甲上旧的指甲油就会跟随新的被一起抹掉了。但是这种方法对指甲伤害很大,所以只能在紧急情况下使用哦。
头发扁平
婚礼一般都要持续一整天,如果你不是盘发,而是散开的头发,发根过于扁塌会让你看起来糟糕极了。用手指把头发弄蓬松,低下头把头发全部推到头顶,在发根处喷上定型胶,这样就能让发根立起来喽。当然现在的婚礼设计已经不需要新娘散开头发了,所以这个问题现在已经不太存在。但是很多新娘在忙碌的过程中,盘发散掉或者落下倒是很多,这个时候只用随行的化妆师稍作调整就好了。
出油
谁都不想在婚礼的照片上留下自己油光满面的脸,所以除了婚礼前一天要做好补水保湿,婚礼当天也应在化妆前用控油精华提前“安抚”爱出油的部位。另外,记得让伴娘随身携带吸油面纸和散粉,如果出油十分严重,就用这两样东西轻松补妆吧。秋高气爽的十月是最好的结婚季,也是新人扎堆拍婚纱照的季节。穿婚纱的女人是最美丽的,为了将自己最美的一刻永远定格在相机里,你怎会允许身材有丝毫的瑕疵?就算婚纱照可以PS,婚礼当天你仍要面对来宾们挑剔的眼光,要成为众人眼中的完美新娘,身材可是重
特别推荐
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运动:轻肌力+有氧
饮食控制只是减肥计划的一半,如果不辅以适当的运动,降低的新陈代谢率会让身体倾向于消耗更少,更易储存热量,导致减肥计划停滞不前。而且,运动有助于改善身体线条,塑造迷人的S曲线。想摆脱“麒麟臂”、“蝴蝶袖”、“狮子背”、“水桶腰”吗,赶快动起来吧!
轻肌力运动:雕塑体形瘦臂:
一般来说,婚礼当天所穿的婚纱或旗袍都是无袖装,手臂可是重要的曝光部位,“纤纤玉臂”才能和飘逸婚纱相得益彰。
吸气,右手从头部后抓住左肘。吸气,左臂下压,保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。呼气,双臂垂下,放松。每天坚持做这一组,一周就能见效哦。瘦臂食物: 洋葱、葡萄柚、香菇、冬瓜
瘦背:
很多女星喜欢着露背装走红毯。纤长优美的背部,在衣裙下摇曳生姿,无比性感迷人。短期的背部针对性的练习,不仅能缓解婚礼准备期的疲劳,还能让自己穿上向往已久的露背婚纱。
1、双腿并拢站立,双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,重复此动作3组20次。
2、背部减肥方法平躺在地上,双腿分开并曲膝,用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势,将右小腿向上伸直,再回落换腿。每条腿各重复5次。
3、身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎口交叉,放置在臀部上。收下巴,将上半身向上仰约35度。再慢慢将上半身放下,回到原位。上半身抬起动作共做20次。
美背食物: 牛奶、海带、虾皮、韭菜、黄豆
瘦腰:
“纤腰一握”自古是美女的标准,要想成为婚礼当天的完美新娘,就不能让“水桶腰”煞了风景。
仰卧床上,两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧,稍停;还原。再向右侧转体成侧卧,左右各练15至20次。自然呼吸,要求腰、髋、下肢向左右转体时,肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力,消除赘肉,减少脂肪。
瘦腰食品: 杏仁、浆果、绿叶蔬菜、酸奶
随时+有氧运动
对于工作忙碌的你来说,也许没有太多的时间做运动,但这并不是你偷懒的理由哦。充分利用生活中的零碎时间,能动就不要停下来、能站就不坐、能坐就不躺,利用爬楼梯、作家事、逛街、走路等日常活动,帮助自己燃烧体脂肪。
如果时间允许,最好可以去健身房请专业的教练指导,能使你的运动更有成效。
另外,每周进行三次以上的有氧锻炼,如跑步、游泳等,每次30分钟到1小时,能更有效燃烧脂肪,保持体形。

快速瘦身做个十月美新娘

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